Katar Grypa Nie daj się jesieni!

Wraz z końcem października rozpoczynają się coraz chłodniejsze dni. Pogoda coraz rzadziej rozpieszcza nas słonecznymi i ciepłymi dniami, przynosząc więcej deszczu i poranne przymrozki. Jesień to czas, gdy najbardziej jesteśmy narażeni na złapanie infekcji. A przecież katar lub grypa nie jest tym, o czym marzymy. Jak zatem uchronić się przed chorobą?

1. Wzmacnianie odporności to podstawa dobrego samopoczucia oraz unikania wszelkiego rodzaju chorób. W czasie, gdy dookoła nas ciągle spotykamy przeziębionych przechodniów bardzo trudno jest unikać zarazków. Warto więc zadbać o to, aby nasz system immunologiczny pracował bez szwanków. Dlatego też włączmy do naszej diety jak najwięcej witamin. Sezonowe warzywa i owoce są doskonałym, a przede wszystkim, naturalnym źródłem dobrych mikroelementów. Jest to zdecydowanie lepsze rozwiązanie, niż bieganie od lekarza do apteki.




2. Często popełnianym błędem, który zazwyczaj skutkuje przeziębieniem, jest nieodpowiedni ubiór. Zazwyczaj ubieramy się zbyt lekko lub zbyt ciepło, a stąd już niedaleka droga do choroby. Jesienią warto postawić na ubrania w stylu „na cebulkę”. Jak to działa? Zaczynamy od przewiewnych, bawełnianych topów lub koszulek, przechodząc przez swetry, narzutki aż do kurtki. Jeżeli czujemy, że w ciągu dnia pogoda się poprawia, wówczas możemy dostosować nasze ubranie do temperatury na dworze. W ten sposób unikamy przegrzania lub wychłodzenia organizmu. Jesienią, tak samo jak zimą, warto pamiętać o czapce – jest to doskonały sposób na ogrzanie się.




3. Nie zamykajmy się w domu! Chociaż jesienna pogoda nie zawsze zachęca nas do spacerów po parku, rowerowych wycieczek lub biegania za miastem, to warto spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Im bardziej przyzwyczaimy nasz organizm do przebywania na zewnątrz, nawet w zmiennych warunkach pogodowych, tym bardziej będzie się wzmacniać nasza odporność.




4. Myjmy ręce. Jest to pozornie banalna zasada, lecz współcześnie jesteśmy tak bardzo zabiegani, że w nie każdej sytuacji o tym pamiętamy. A zarazki są wszędzie – w autobusie lub tramwaju, w sklepie. Warto pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego też, po każdym powrocie do domu należy pamiętać o dokładnym umyciu rąk.




5. Stres i zmęczenie od zawsze nie są naszymi sprzymierzeńcami. Wymagająca praca, zabieganie, obowiązki domowe to nasza codzienność, która nie zawsze dobrze wpływa na nasz organizm. Dodatkowo, jesienna pogoda nie zawsze wpływa na nas pozytywnie, może powodować zmęczenie i rozdrażnienie. Dlatego też warto, raz na jakiś czas, pozwolić sobie odpocząć i zrelaksować się. Dzięki temu wzrośnie nasza odporność i pozytywne samopoczucie.

Jakie są Wasze sposoby na unikanie jesiennych przeziębień? Może macie jakieś sprawdzone tricki, które pozwalają Wam w dobrym humorze i bez kataru przetrwać deszczowe dni?