Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe podejmowały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnego wysiłku tygodniowo. Co ważne, aktywność powinna być rozłożona równomiernie na kilka dni w tygodniu, aby maksymalizować jej pozytywny wpływ na zdrowie. Zalecenia te uwzględniają różnorodność aktywności, takich jak szybki spacer, jazda na rowerze, pływanie, czy też intensywniejsze formy sportu, jak bieganie czy treningi siłowe.
